Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria

everything about sex : Senam kegel memang bukan senam biasa. Olah tubuh yang satu ini sangat erat kaitannya dengan kesehatan seksual. Senam ini sangat simple untuk dilaksanakan. Anda tidak perlu membutuhkan instruktur khusus untuk mengarahkan anda dalam setiap gerakan yang di lakukan. Dan senam ini dapat dilakukan kapan pun serta dimana pun.

Sebelum membahas mengenai berbagai cara melakukan gerakan senam kegel, apakah anda tahu apa itu? Mungkin ada dari anda yang sudah mengetahuinya tetapi banyak juga dari anda yang ternyata masih asing dengan istilah senam ini. Untuk itu ada baiknya anda mengunjungi artikel sebelumnya tentang "Apa itu senam kegel dan manfaatnya"

Bagi Pria, senam ini dapat berfungsi untuk mengatasi ejakulasi dini.  Di mana terapi ini biasanya menjadi pilihan banyak kaum pria karena relatif mudah untuk dilakukan dan juga memberikan efek yang cukup efektif. Lantas, apakah anda terutama kaum pria sudah mengetahui bagaimana cara melakukan senam kegel untuk pria yang benar? Jika anda ingin melakukannya atau mungkin ingin mengetahuinya, mungkin anda dapat menyimak langkah-langkah sederhana berikut ini:

1. Langkah awal yaitu anda dapat mengambil posisi duduk atau berbaring.
2. Kontraksikan otot panggul dengan cara yaitu sama halnya ketika anda menahan buang air kecil.
3. Rasakan, apakah anda merasakan otot panggul seperti meremas uretra atau anus. Jika belum merasakannya, coba ulangi cara anda mengkontraksikan otot panggul.
4. Ketika sudah berhasil, tahan selama 5-10 detik dan kemudian relaksasikan selama 10 detik.
5. Ulangi langkah ini sebanyak 10 kali dalam sehari.

Pada dasarnya gerakan senam kegel baik untuk pria maupun wanita sama, karena memang tujuan utama adalah pada bagian otot panggul. Bagi anda yang mungkin sedang menjalankan terapi, sebaiknya secara perlahan anda tingkatkan frekuensi dalam melakukan senam kegel ini sehingga dapat menunjukkan hasil yang optimal.